き、き、き、気温が定まらない〜
暑かったり過ごしやすかったり震えるほど寒かったり。日々目まぐるしいですねぃ。
ののちゃんを撫でるとなんだかひんやりしていて慌てる事があったので、現在、ブランケット類はもちろん、扇風機とグラファイトヒーターが混在しています。
朝出勤しようとしている私にお腹撫でてくれますかアピールをそおっとしてくるのんちゃんを連写。
違いが伝わらないと思いますが、違うんですよー。ふぅーかわいいー
さて、本日はタイトル通り、私の努力が実って、これでしじみに少し顔向けが出来ますというご報告です。何度か書いた、パーソナルトレーニングの事ですね。
7月14日から始めた計24回のパーソナルトレーニングが火曜日をもって終了しました。
最初、なかなか結果が出なくて焦ったり落ち込む事もありましたが、なんとか結果を出す事が出来たのは、トレーナーさんとの相性が良かったのと（これ、経験上めちゃくちゃ重要）笑われそうな理由ですが「しじみに誓ったから」です。朝晩、欠かさずしじみに報告し、時には愚痴を聞いてもらいました。
そして…結果目標以上の結果につながりました。お恥ずかしながら公開します。現在7Kg減！体脂肪率もギリギリですが25%台にのりました。
まぁ、実際のところ、48Kgというのは30代までは、わ、太ってきたからそろそろ気をつけないと…という感じなのですがそれでも嬉しい！
ベスト体重は身長、年齢だけでなく個人差が大きく作用すると思いますが、私の場合は45〜46Kgです。
今回、私が受けたパーソナルトレーニングのメニューを簡単に書くとダイエットを意識したカロリーとPFCバランスで食事内容を調整し、筋トレや有酸素運動で体力維持かつ、代謝を落とさないというものです。（実際はもっと多岐に渡ります）
ストレス度合いやトレーニング中の汗の出かたなど細かく確認され、100kcal単位で取るべきカロリーを微調整していきます。…と、書くと面倒そうに感じますし、実際、私も不安でしたが、正しい栄養バランスで食事を考える事ができるようになったのは、大きな学びでした。
これまで何も考えずに、食べ物を口にしていましたが、選ぶ力がつくと満足度は同じでも、空腹感に大きく差がでます。
ダイエット以上の経験となり、思い切ってチャレンジして良かったです。
生活習慣全体の指導を受けた事で、食事はもちろん、時間の使い方や運動習慣など、様々な事が良い方に身についたかなと感じています。今後は維持はもちろん、最終的には−10Kg、体脂肪率20%台前半を目指しますよー！しじみにしっかり見守って貰います。
