今日は私の主に朝のトレーニングやそのグッズを紹介してみます。紹介、というか今の私の記録ですね。
一念発起しダイエット後、若かりし頃とほぼ同じ体重になりボトムもSサイズになりましたが、残念ながらシルエットが全く違います。
ダイエット開始後、まず内臓脂肪、次に皮下脂肪が落ちていたのですが、 7kg減を超えたあたりから胸が落ち始め、下腹の皮下脂肪の減りが遅くなってきました。その為、下腹はまだ出ておりほんのり小泣きジジイを思わせるシルエットです。（イメージね）
とはいえ、体調がすこぶる良いのと基礎体力がついたのは嬉しい限り。体重減や体脂肪率は希望はあるもののあまり意識しすぎず、さらなる体力（筋力）アップが今の目標です。
顎をガッツリ床につけるようなカッコいい腕立て伏せができるようになりたいなぁ
朝はとにかく全身のストレッチ。しっかり「今日の自分の調子」を感じます。
ところで、珍しくのんちゃんがマットの上に陣取りました。私が運動中に割って入るのはしじみの得意技だったな。
毎朝のメニューは
・スクワット（8カウントでおりて5カウントであがる、を20回）
・足上げ腹筋（同上）
・ランジ
・腕を鍛える
・プランク
ランジには3kg（合計6kg）、腕を鍛えるのには4kgのダンベルを使います。少しだけお高めで迷いましたが、RELANESSというオブジェのような形をしたダンベルを購入しました。置きっぱなしにしておけるデザインです。
結果、時間のない朝もひょいと使えるのでこれは買ってよかった！4kgのダンベルはまだひとつでしか使っていませんが、そのうち2個8kgも使えるようになるかな？
家でYouTubeを見ながら「宅トレ」をするときは、強度や時間により軽いダンベルを使うこともあります。それぞれ一つ1kgと2kg。随分前に購入しほったらかしだったものを現在活用中です。
それから新たに休日のウォーキングに負荷をプラスしてみようかとリスト（アンクル）ウエイトも買っています。
のんちゃんの写り込みなんて珍しい♡
とはいえ、このウエイトまだ眺めるだけです。1度フィットネス中につけみると、かなりキツかったのでもう少し筋力がついてからかな。無理をして痛めたら元も子もありません。
以上が活用中のもの、これから使いこなせるようになりたいものです。
色々書きましたが、学生時代運動経験0、なんなら超がつく運動オンチだった私も、コツコツ続けていくとこの年齢でも出来るようになるんだな、そしてこんなにも体調が変わるんだな、としみじみ感じています。（プロの指導あってこそ、が大前提）
最初はいくら教えてもらってもニブすぎて、どうしても難しかったスクワットも、なんとか膝に負担をかけない正しい姿勢（下半身の筋肉）が身につき、足上げ腹筋もピラティスでいうところのインプリントポジションで出来るようになりました。プランクは10秒で崩れていたのが、ぶるぶるしながらではありますが3分間キープできます。
体のシルエットをあの頃にようにすることは難しいけど（世の中にはいらっしゃいますが、努力の度合いが違いすぎる）心身ともに健康な自分が好きでそんな自分に「やれば出来るじゃない？」と、ちょっと自信がついています。
若い頃のように当然のように元から持っていたものでは無く、頑張って頑張って手に入れたものだから価値を感じられるのかな。
